Для родителей важно помнить, что самое ценное для любого ребёнка — это ощущать заботу и поддержку. Наше спокойствие, наша уверенность, наша любовь и безусловное принятие ребёнка — залог счастливой и успешной жизни в любом возрасте.
Правила и советы, о том, как оказывать поддержку своим детям и как правильно себя вести в этот непростой период:
• Необходимо принять неизбежность этих событий и всех возможных последствий, какими бы они ни были. Мысленно проиграть все исходы событий после сдачи экзаменов, как хороших, так и плохих, и принять этот факт, как данность. Главное осознать, что из любой ситуации есть выход.
• Исключить всевозможное запугивание ребёнка. Да, действительно, часто именно родители больше переживают за результаты экзаменов, нежели их дети. Тем самым взрослые только усугубляют ситуацию напряжения вокруг сдачи экзаменов. Не стоит пугать ребёнка страшными перспективами, это никак не поможет ни вам, ни успешной сдаче экзаменов.
• Понять Ваше место в этой ситуации. Ваши амбиции, желание или нежелание, несогласие с выбором ребёнка или что-то иное – это не имеет никакого отношения к школьнику. Перестаньте думать только о своей жизни в будущем — после результатов экзамена, подумайте о настоящем времени и о необходимости поддержки своего ребёнка.
• Создавайте дома доброжелательную атмосферу принятия и любви. Важно говорить ребёнку о своих переживаниях, делать акцент на том, что чувствуете именно Вы: о чём тревожитесь, о чём переживаете; оказывать поддержку ребёнку разговором и расставлением правильных приоритетов. Проговаривайте с ребёнком все те варианты, о которых говорилось в первом пункте. Чем больше Вы будете говорить о положительных моментах, тем меньше тревоги вы будете испытывать.
• Необходимо соблюдать распорядок дня: должен быть здоровый и крепкий 8-ми часовой сон; хорошее и своевременное питание; прогулки; совместное времяпровождение, а также уделяйте внимание не только подготовке к экзаменам, но и другим занятиям ребёнка.
• Делитесь опытом, рассказывайте о своих пережитых эмоциях во время сдачи экзаменов и как Вы с этим справлялись. Расскажите о том, чему Вас этот опыт научил.
• Будьте в курсе всего, что связано с темой экзаменов. О том, как они проходят, как они оцениваются, из каких этапов состоят, какие задания необходимо будет выполнить. Будьте в теме и на одной волне со своим ребёнком. Осведомлён — значит вооружён.
Если Вы чувствуете, что Ваших сил и ресурсов не хватает для того чтобы справиться самостоятельно с Вашей тревогой и напряжением, если Вы не в силах оказать поддержку ребёнку самостоятельно, Вы всегда можете обратиться за помощью к специалистам.
медицинский психолог БУ «Нижневартовская психоневрологическая больница» Дарья Чурзина
