Здоровье человека зависит от ведения образа жизни самого человека. Сохранять и укреплять здоровье помогает здоровый образ жизни при этом необходимо соблюдать определенные требования:
1. СОБЛЮДЕНИЕ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ — это употребление полезных продуктов: фрукты, овощи, мясо, рыба, молочных продуктов, зелени. Исключить из рациона питания газированные напитки (фанта, кола, спрайт), а также ограничить употребление мучных изделий и сладостей.
2. РЕЖИМ СНА И ОТДЫХА — недостаточное количество сна может негативно сказаться на иммунитете человека и сделать его более уязвимым к болезням. Если же вы хорошо отдыхаете ночью, то в его организме повышается устойчивость к сезонным заболеваниям (например, гриппу).
3. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗАНЯТИЕ ФИЗКУЛЬТУРОЙ — физическая активность важна как для укрепления мышечной системы, так и для психологической разгрузки, так и для укрепления всех без исключения систем организма. Одним из оптимальных видов физической активности считается активных отдых. Это может быть любой вид спорта, катание на велосипеде, утренняя пробежка или активные игры на природе. Но самым лучшим активным отдыхом являются пешие прогулки на природе.
4. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ -закалывание — это мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие годы сохранить трудоспособность.
5. БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ — чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов.
6. ГИГИЕНА ПОЛОСТИ РТА — приучать ребенка чистить зубы с 2-х летнего возраста, чистить зубы два раза в день (утром и на ночь), рекомендуется зубную щетку менять через каждые 2-3 месяца. До минимума ограничить употребление сладостей (особенно липких конфет, печенья т др.), раз в полгода посещать стоматолога.
7. ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК — злоупотребление алкоголем или курением вызывает зависимость. Табак провоцирует онкологические заболевания.
Вывод: Если человек ведет здоровый образ жизни, то он умен, энергичен, успешен и жизнерадостен.
БУ «Мегионская городская стоматологическая поликлиника»
